50岁如何守残精，探寻中医养生之长寿秘诀

我们身边老年人越来越多了，对医疗防治、护理、调养提出新要求。人老了之后，身体自我修复更新速度低于退化衰弱速度，各种疾病隐患逐步显现，健康进入“多事之秋”，逐步走下坡路。

身体在哪个年龄段开始明显不对劲？总体上说是50岁—70岁的关口。50岁是“知非之年”，60岁是“花甲之年”，70岁是“古稀之年”。

从50岁开始，衰老突然加剧，衰老是长寿的“拦路虎”，为了长寿，人们除了用食补、药补等养生手段，还注意向长寿的动物学习，典型代表是鹿、龟、鹤。

鹿在中华文化里是瑞兽，体态和动作符合国人审美，鹿的自然寿命约20—40年，超过古人平均寿命。中医认为，鹿的长寿是靠“血足”，鹿茸是补血养血的佳品。

龟是长寿的灵兽，一年不吃不喝仍能存活，寿命轻松突破50年，可达几百年以上，古人非常羡慕。中医认为龟的长寿是靠“气足”，生命力强大。

鹤是大名鼎鼎的仙兽，寿命比龟还要长，有“千年龟、万年鹤”的说法，。中医认为鹤的长寿是“精足”，即使困顿不堪，休息一会又能千里翱翔。

由鹿、龟、鹤三大神兽，延伸出精气血三个长寿的“铁三角”，构成传统中医应对衰老、延长寿命的“底色”，出现“精少则病、气弱则瘫、血虚则衰”等说法。

其中影响较大的是：50岁守残精，60岁守残气，70岁守残血，流传了很多年，成为中医延年增寿的座右铭之一。

“残”是衰减和不足的意思，50岁、60岁、70岁是年龄段划分，而精、气、血则是长寿三宝。这是告诫我们，到了中老年之后，一定要守住、护好精气血，为长寿打下基础。

一、为什么50岁要守残精？

精包括先天之精和后天之精两大类，来自于父母或水谷精微，以液态流动于脏腑，疏泄于肝，藏身于肾，主作用于生殖、发育、濡养、生化气血等用途，有“精血同源”的说法。

到了50岁以后，身体素质明显下降，最先出现问题的通常是眼睛，视线模糊，看不清楚，有眩晕感等，另外还伴有腰酸背痛、血脂血压血糖异常等问题。

《黄帝内经》说，50岁肝气衰，肝叶始薄，目不明。这是肝血不足的反映，伴有眼花眼干，耳鸣咽干，口臭口苦等问题，在春秋季节更明显，提示要滋肝养气，护肾益精。

如何调理？可养肝补肾同步进行，选用杞菊地黄丸、归芍地黄丸、济川煎等，同时要注意改变肥腻的饮食习惯，清淡为主，戒烟限酒，不要熬夜。

二、为什么60岁要守残气？

气有四类：元宗营卫，促人体发育，主呼吸行气，循经络运行，防外邪入侵。既维持身体气机运转又构成人体屏障。

那么身体的“耗气大户”有哪些？多见于：心神——思虑过度，焦虑压力大；熬夜——耗伤元阴，过度透支；纵欲——腰肢酸软，急躁上火，等等。

到了60岁以后，《黄帝内经》说，60岁心气衰，苦悲忧，血气懈堕。那么，对心神的推动、温煦、固摄作用就弱了，对禁用和血的气化就缓了，防御作用降低，要从养心护气入手，把气补足。

如何调理？可养气补气提气一并进行，选用八珍丸、人参养荣丸、扶阳汤等，而且注意保证充足睡眠，避免过度操心和劳累，避免情绪大起大落。

三、为什么70岁要守残血？

血由营气和津液生成，与精同源，由气推动，在脉管中运行不息，流布全身，发挥滋润全身的作用，而且是神志活动的基础。血的作用由5个脏腑体现：心主脉，肺辅助推动运行，脾统摄和化生，肝藏血和调节，肾为血之根。

一旦血不足、血失常，头晕目眩、面色苍白、健忘多梦、毛发干枯、神志恍惚、四肢厥冷、惊悸麻木，症状比较多，不可轻视。

到了70岁以后，《黄帝内经》说，脾气虚，发肤枯。毛发和皮肤是血流充足与否、血液濡养到位与否的直接体现，脾虚会使血的运化、造血、流转出现问题，容易出现“离经之血”，要及时健脾养脾。

如何调理？可用人参健脾丸、归脾丸等调理，而且要注意拔除脾的湿气，多吃山药、茯苓、白术等健脾胃的食物，防生冷寒凉，配合适度运动，防止湿热困脾。

总之，50岁守残精，60岁守残气，70岁守残血，有一定道理，揭示了精、气、血之间的流转、起效和平衡等关系，随着身体机能下降，我们可巧用活用中药辅助调理，成为延年益寿助推，但用药需辨证和遵医嘱。