在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“每天刷两次牙和刷一次牙，有什么区别？医生说出实情，原来我刷错了”

“你这牙，再不改改刷牙的习惯，早晚得全掉光。”医生老刘头带着一脸严肃，对着孙建国说道。

孙建国，四十多岁，职业是一名会计。他一生算账精细，工作上谨小慎微，可偏偏在健康这事儿上犯了糊涂。

孙建国家里最近正忙着大扫除，翻箱倒柜地清理杂物，忽然发现一堆陈年旧物里，有一本泛黄的健康杂志。

他无聊地翻开一看，眼前几行大字赫然写着“牙齿健康是身体健康的第一道防线”，一下子勾起了他的好奇心。

亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力，我会努力带来更多优质内容！

“这不就是我最近老掉牙的原因吗？”孙建国心里嘀咕着，回忆起了几天前去看牙医时，医生老刘头对他说过的一番话。

老刘头是当地有名的牙医，常年坐诊，治好了不少“老鼠牙”（即龋齿），也见证了不少患者的牙齿在岁月里逐渐败坏，最后无奈地装上了假牙。

那天，孙建国抱怨说自己最近牙齿松动得厉害，尤其是后槽牙，咬个硬的就酸疼不已。

刘医生检查了一番，面无表情地对孙建国说道：“你这牙，每天只刷一次吧？要是再这么下去，别说牙齿了，连牙根也保不住！”

孙建国听完大吃一惊：“每天刷一次牙都不行？那我刷牙岂不是白刷了？”

这时候，刘医生拿出一张牙科检查报告单，对他说：“我给你讲讲道理。你看，你的牙齿表面有很多细菌残留，这些东西可不是一天能长成的。

每天刷两次牙，并且掌握正确的刷牙方法，才能有效减少这些细菌，防止牙龈炎、龋齿等问题。

反观你，只刷一次牙，这就像你只每天洗一只袜子，另一只留着不洗，长此以往，问题肯定会爆发。”

孙建国若有所思，但还是有些不甘心：“可是，我一直以为早晚刷牙没区别，这到底是怎么回事？”

刘医生听后哈哈一笑：“你这是被‘一日三餐’的规律误导了。其实，刷牙的关键在于去除牙菌斑，而牙菌斑是一天中持续形成的。

你早上刷牙后，口腔中依然有食物残渣和细菌，而到了晚上，这些细菌已经疯狂繁殖，形成了大量牙菌斑。

如果你只是早上刷一次牙，等于把前一天积累的牙菌斑全部留到了第二天，越积越多，最终导致牙齿问题重重。”

“不过，你也不用太担心。”刘医生看孙建国脸色有些难看，接着说道，“我再给你讲个案例。有个叫王阿姨的患者，和你情况差不多，她也是因为工作忙，只早上刷一次牙。

结果，到我这儿来的时候，牙齿表面已经满是龋齿，牙龈也开始萎缩。后来，我给她制定了严格的刷牙计划——每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟，还要定期用牙线。

你猜怎么着？半年后，她的牙齿健康状况大大改善，再也没出现过龋齿。”

孙建国听得入神，杂志却还捧在手里。他抬头望了望天花板，突然想到：“那刷牙次数多了，难道就能百分百保证牙齿不出问题？”

刘医生摆摆手，耐心解释：“次数固然重要，但刷牙的方式和时间同样关键。如果你只是一味追求次数，却忽视了正确的刷牙方法，比如刷得太快或者用力过猛，反而会对牙龈和牙齿造成损害。

你得知道，牙刷毛如果太硬，刷得时间太长，牙釉质会被磨损，牙龈也可能出血。

再者，有人饭后立刻刷牙，这样做也不对，尤其是吃了酸性食物后，牙齿表面处于酸化状态，立刻刷牙容易造成牙齿脱钙。”

孙建国点了点头，觉得自己确实是对刷牙的理解过于简单了。

其实，刷牙的重要性早在医学界得到广泛认可。据研究表明，如果能坚持每天早晚两次刷牙，并且刷牙时间控制在两分钟以上，那么龋齿和牙龈炎的发生率能降低约40%。

但是，如果忽视了刷牙的质量，比如用力过度或方法不当，即使每天刷三次牙，牙齿依然会受到损伤。

尤其是对于老年人来说，牙龈和牙齿的自我修复能力逐渐下降，错误的刷牙方式会加剧牙齿磨损，导致牙根暴露，最终牙齿松动脱落。

这时候，孙建国脑海里突然闪过一个念头：“那用漱口水是不是能代替刷牙？”

“漱口水？那可不能完全替代刷牙。”刘医生仿佛看穿了他的心思，继续说道：“漱口水主要是帮助你清新口气、杀菌消毒，但它不能彻底清除牙菌斑。

漱口水有辅助作用，但不能作为主力。就像洗澡一样，你可以喷香水让自己闻起来好闻，但要真正干净，还是得好好搓背。刷牙和漱口水一样，有它自己的定位。

二者结合起来用效果最好，但不能互相替代。

孙建国恍然大悟，似乎明白了些什么。

刘医生又拿起一张牙齿健康图，给孙建国指了指：“你看，这是健康的牙齿，牙釉质完整，牙龈紧密包裹。

再看看这边，是没有好好刷牙导致的牙齿问题，牙釉质变薄，牙龈萎缩，牙根暴露，甚至连牙骨质都出现了侵蚀。

你想避免这样的结果，就要从现在开始，每天早晚各刷一次牙，学会正确的刷牙方式，另外再定期进行口腔检查。”

孙建国叹了口气，默默地点头，心想自己得赶紧改掉这个坏习惯，毕竟牙齿可是自己的“第二张脸”。

正想着，孙建国突然又有了一个疑问：“既然刷牙这么重要，那是不是一辈子都要保持这样的习惯？难道不刷牙的日子，牙齿就完全没救了吗？”

刘医生笑了笑，像是早就预料到他会问这个问题一样。“其实，人类的祖先在没有牙刷的时代，依然能够保持较好的牙齿健康，关键在于他们的饮食结构。

古代人类吃的是粗粮、坚果、蔬菜等天然食物，纤维多，糖分少，咀嚼过程中自然能够清洁牙齿。

但现代社会饮食多糖多油，软食多，咀嚼减少，这就给了细菌滋生的机会。因此，在现代社会中，刷牙就变得尤为重要。”

孙建国若有所思：“这么说来，如果我调整饮食习惯，是不是可以减少刷牙的次数？”

刘医生点了点头：“理论上是的，但前提是你得有足够的毅力和时间去维持这种饮食方式。

不过，现实中，极少有人能做到完全杜绝现代食物的诱惑。所以，还是建议你每天刷牙两次，并注意刷牙的质量。”

孙建国终于彻底明白了，不仅要刷牙，更要好好刷牙，早晚两次，才能保持口腔健康。就像会计工作一样，账本上的每一笔都要仔细核对，不能马虎，才能让企业的财务状况稳定健康。

然而，孙建国并没有就此止步，他又问道：“那医生，如果一个人已经有了龋齿，刷牙还有用吗？是不是只能靠补牙了？”

这时，刘医生的脸色变得严肃起来：“如果已经有了龋齿，那当然需要治疗，但刷牙依然重要。刷牙可以防止龋齿继续恶化，也可以避免其他健康的牙齿被感染。

还有很多人以为补牙后就万事大吉了，其实补牙只是解决了局部问题，整体的口腔卫生还需要你每天坚持刷牙和用牙线。要知道，龋齿只是口腔问题的一个表现，根源在于口腔内的细菌失控。

然而，在听完这些建议之后，孙建国脑海中又冒出一个疑问：“那么，孩子们的牙齿应该如何保护？他们是不是也需要这么频繁刷牙？”

孩子的牙齿护理确实需要更多关注，尤其是乳牙。儿童在成长过程中，牙齿的发育尚未完全成熟，牙釉质比较薄，容易受到细菌侵袭。

所以，他们不仅需要每天刷牙两次，家长还要教导他们正确的刷牙方式。关键是从小培养他们的口腔卫生习惯。

研究表明，良好的刷牙习惯如果从幼年时期开始培养，那么成年后患龋齿的几率会降低30%到50%。”

孙建国点点头，明白了一个新的道理：刷牙不仅仅是成年人的事，它是一种从小就要培养的健康习惯。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]胡小洪.刷牙你真的刷对了吗？[N].医药养生保健报,2024-04-30