肠胃不好的人想增肥，必须解决一个天然限制，那就是消化吸收不好。今天给大家分享2种思路，帮助你成功跨过这道坎，每一种思路都非常有效。

相关知识：瘦人营养吸收不好，其实分成两种情况，一种是肠道吸收能力差，一种是食物消化不充分，不满足小肠吸收的条件，导致营养不能被肠道吸收。除了肠道疾病较严重的人，比如重症的肠炎、克罗恩病、短肠综合征等，其他大部分吸收不好的人，都属于两种情况的第二种——【食物消化不够充分】。

解决思路：大部分吸收不好的人，促进营养吸收的方法，【其实是改善食物消化】。只要食物消化更充分，营养吸收就会更充分。

了解完这个基础知识，和解决问题的基本思路，咱们就开始分享具体的解决方案：

增重思路1：外力辅助消化

既然我们自身消化功能偏弱，那我们就通过外力进行辅助消化。具体的操作思路如下：

物理性消化不好的瘦子，可以通过增加运动、肠胃按摩、补充B族维生素、补充不溶性膳食纤维等方式，来促进肠胃蠕动，提高肠胃的物理性消化功能；如果是肠胃疾病引起的，可遵医嘱使用促胃动力药物。

化学性消化不好的瘦子，可以通过食用山楂、菠萝、木瓜，细嚼慢咽，补充益生菌、益生元的方式来提高肠胃化学性消化能力；如果是疾病引起的，可以遵医嘱使用消化酶、益生菌等帮助消化的药物。

增重思路2：吃预消化食品

我们本身肠胃消化功能偏弱，除了通过外力辅助消化之外，我们还可以食用预消化食品，减少对消化功能的依赖。

预消化食品，根据食物的预消化程度，可以分为简单预消化食品、深度预消化食品、完全预消化食品。

简单预消化食品，就是对食物进行基础的预消化处理，包括发酵食品、糊化食品、膨化食品，以及各种营养粉、营养泥等等。比如膨化米粉、肝泥罐头、发酵面包、发面馒头、匀浆膳等等。

深度预消化食品，就是对食物进行过深度预消化处理，主要是指各种经过部分水解的复合营养粉，比如胖胖签瘦人加餐包、水解配方奶粉、全蛋白类肠内营养制剂、短肽类肠内营养制剂等等

完全预消化食品，就是对食物进行过完全预消化处理，主要是指各种短肽配方、氨基酸配方的复合营养粉，比如氨基酸配方奶粉、短肽型肠内营养制剂、氨基酸类肠内营养制剂等等。

思路其实非常简单，这就好比你想过一条河，但是河上面的桥坏了；那么想要成功过河的话，你既可以修复桥梁踏桥而过，也可以直接放弃修桥乘船过河；两种思路都可以过河，只是解决问题的思路不同罢了。

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路