名老中医大多健康长寿：

100岁还出诊

80多岁没有糖尿病、高血压

70多岁像50岁

就算得了慢性病，也一样长寿！

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这些名老中医们都是怎么养生的呢？当然有饮食、运动、基因等各种因素。不过健康时报微信（jksb2013）发现一个共同点，很多名老中医还都有自己的一些独家养生茶，这在他们的养生长寿中或许发挥了重要作用！

杨友鹤：100岁还出诊

独家茶饮：三解汤

杨友鹤（1909年-2014），全国名老中医，从事中医临床工作八十余年，对糖尿病，消化系统疾病及其他内科疾病有着丰富的临床经验。

杨友鹤教授一百多岁时，仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊。杨教授有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？

在养生方面，他认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮。

三解汤

生绿豆50粒（捣碎）

毛尖茶8克

冰糖15克。

将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。

生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，可作为保健茶长期服用。

李济仁：一杯茶逆转三高

独家茶饮：心血管保健茶

李济仁（1931年-），全国名老中医，安徽皖南医学院四大名师之一

看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来，其实在李济仁

40岁时查出高血脂、

50岁查出高血压、

60岁的时候查出高血糖。

不过李老翻阅大量中医典籍、药理药书，下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。

可以说是：

不惑之年血脂高，

天命之年血压高，

耳顺之年血糖高，

益寿延年有高招。

心血管保健茶

这杯保健茶，一共有4味药材，都并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。

黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。

黄精，15-20克，补气又补血，气血调和，百病不生。

西洋参，10克，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。

枸杞子，补血，补精又补髓，肾虚阳痿都可以吃这个。

关于这个药方，有两点需要强调：

1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；

2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。

翁维健：81岁没有高血压糖尿病

独家茶饮：三红茶

翁维健（1933-2016），国医大师，原北京中医药大学教授、主任医师

78岁，还常常全国各地“飞来飞去”工作。

80岁，骑着自行车去居民社区，讲“粮食与健康”，一直站着忙碌了两个小时没问题。

81岁，身板硬朗、鹤发童颜，气色红润，没有老年斑，每年体检血压、血糖都正常，连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘。

他是北京中医药大学教授翁维健，从40多岁开始就特别注重养生。他曾特别介绍了“三红茶”，是个比较经典的祛斑方，上了年纪的人，可以每天喝一喝。

三红茶

三红茶由山楂、枸杞、红枣组成。

山楂片：干的山楂果干，药铺里也有，食品店也有，最好买食品店里面的，药店里面的都有药味。

红枣：要小的，因为小红枣养血，比如山东的金丝蜜枣，而大枣是补气的。

枸杞子：要当心，有的看起来红得非常艳，这样就不行，应该是天然的淡红，拿水洗一下也不会掉很重的颜色。

可以买个随身带的杯子，建议买双层的，温度保持时间长。上班时，把三种红混合在一个塑料袋里面，带着一个保温杯，齐了。

陈淑长：80看上去像50岁

独家茶饮：三七饮

陈淑长（1940-），国家级名老中医，教授，主任医师，擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。

国家级名老中医、著名中医外科专家、中医周围血管病专家、北京中医药大学教授陈淑长已年近80，面色仍然白里透红，细腻无斑。陈老的养生美颜的秘诀是每天吃一勺三七粉。

三七饮

将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。

三七粉最大功效是补血活血，《本草纲目拾遗》中说，“人参补气第一，三七补血第一”。中老年人的皮肤上若出现了老年斑，常服三七进行调治自然会气血充足而通畅，有益美容。

需要注意的是，人们每天服用的三七不可超过3克，服用三七期间应忌食蚕豆及酸冷的食物。女性月经期间及孕妇不能服用三七。血虚或血证无瘀滞者，宜慎用。

李乾构：患12种病也长寿

独家茶饮：三花保健茶

李乾构（1937-），国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员、北京中医医院原院长

李乾构教授年轻时是北京中医医院院长，又要管理又要看病，身体累垮了，就打辞职报告，辞职理由是生病，“有12种病”。

不当院长之后，他开始注意休息调理。根据自己多年的临床经验，他总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水：

• 每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水

• 上午和下午分又别喝400ml三花保健茶

• 晚上再喝100~200ml温开水。

三花保健茶

用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。

此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。

建议服用前咨询中医师

以免茶饮不合体质

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）

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值班主任：杨小明　　本期编辑：贾慧慧