揭秘一天中喝茶的最佳时刻，养生从细节开始

对于爱喝茶的朋友来说，每天喝茶已经成了习惯，都说喝茶好、还能养生，那么这“养生茶”到底应该怎么喝呢？其实一天之中，有3个喝茶的最佳时刻，来看看吧！

XIAN XI TANG

早上怎么喝茶养生

1.早上喝茶的好处

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早上喝茶有一定的好处，可以补充身体经过一夜所蒸发的水分，促进胃肠道蠕动，降低身体内血液的黏稠度，降低甘油三酯，从而起到降低血压、降低血脂的作用，对缓解便秘也有一定的作用。

2.早上喝茶最佳时间

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巳时（上午9:00-11:00），此时喝茶有助补充水分，保持头脑清醒，让思绪更加清晰。根据个人的生物钟和生活习惯，可以适度调整。

3.早上喝什么茶好

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早上适合喝的茶包括红茶、绿茶，轻发酵的乌龙茶等。

红茶性偏温，对胃的刺激性较小，具有一定暖胃养胃的效果，并且可促进血液循环，增加排尿，具有利水消肿的效果。

轻发酵的乌龙茶中含有大量的茶多酚和咖啡因，可以帮助人体提高代谢速度，消除困顿疲劳。

绿茶，含有天然的咖啡因。一天之际在于晨，绿茶可以帮助我们提神醒脑，提高工作效率，而且绿茶中的抗氧化剂也有很多健康益处。

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下午怎么喝茶养生

1.下午喝茶的好处

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下午适当喝茶，可以减少肠道内的油脂物质堆积，并且可以促进胃肠道蠕动，加快营养物质的吸收和利用。茶叶中的茶多酚成分进入机体后可以作用于神经，刺激神经后可以使神经处于兴奋状态，因此在下午喝茶可以改善精神不振以及困倦的症状，有助于学习和工作能力的提升。

2.下午喝茶最佳时间

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申时（下午15:00-17:00），申时茶是一种顺应自然规律的饮茶方式，是指在下午三时到五时之间喝茶，这个时间段是身体排毒的总通道膀胱经当值，申时茶能够帮助人体膀胱经工作，从而具有促进排尿、美容养颜等好处。

3.下午喝什么茶好

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申时喝茶，可以选择的茶叶种类包括绿茶、白茶、普洱生茶、菊花茶、山楂茶、莲子心茶等，这些茶叶具有促进排尿、美容养颜等好处。同时，由于申时是膀胱经当值，可以多喝一些清热的茶饮，如绿茶、白茶等，能够促进身体的排毒和代谢。

申时茶是一种有益健康的饮茶方式，可以帮助人体排毒、提神醒脑、增强身体抵抗力等，但要注意适量饮用，避免过量，以免影响晚上的休息。同时也要注意根据自己的身体状况和习惯来选择合适的茶叶和饮用量，才能起到更好的养生作用。

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晚上怎么喝茶养生

1.晚上喝茶的好处

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晚上适量的茶可以舒缓压力，茶叶中的咖啡因和茶碱等成分可以促进身体分泌肾上腺素，具有放松身心、缓解压力的作用。也有促进消化效果，茶叶中的咖啡因能够促进人体胃液的分泌，帮助消化食物，同时对脂肪的分解也有一定的促进作用。

2.晚上喝茶最佳时间

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酉时（17:00-19:00），晚上喝茶的时间最好在晚餐后1小时左右，即晚上6-7点左右。此时，晚餐已经消化得差不多了，适量地饮茶可以帮助消化，放松身心，卸下一天的疲惫，而且不会影响晚上的睡眠。如果晚上需要保证良好的睡眠质量，也可以选择不喝茶或者饮用少量的淡茶。

3.晚上喝什么茶好

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晚上可以喝一些陈年老熟普，在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中，晚饭后适当喝些熟普洱有助于分化体内积累的脂肪，即可以暖胃又有助于消化和消脂，熟普洱发酵的茶类茶性更加温存，喝熟普洱的好处多，既不会伤胃，也不会影响睡眠。

也可以喝陈年老白茶，如果不习惯普洱茶的味道，也可以用白茶来替代；还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠的，晚上尽量喝淡一点的茶，减少咖啡因。

需注意，晚上喝茶时要避免过量饮用浓茶，尤其是在睡前两小时以内。

来源：闲栖堂