交城金秋健身热潮涌动，市民运动“甩脂”忙

秋高气爽，正是锻炼身体的黄金季节，最适合做中低强度的有氧运动。这几天，在县城的街道上、公园里等地，参加户外运动的市民日渐增多，大家纷纷走出家门，投入大自然的怀抱，期望通过健身达到最理想的身体状态，更好地投入到工作和生活中。

在卦山公园、北环路小游园、卦山景区记者看到，不少市民前来健身，大家或结伴而行，或独自漫步，或在篮球场上挥洒汗水。他们矫健的身姿和愉悦的笑容成了这座城市最动人的风景线。

【同期】市民 任卫国：公园里面环境也挺好的，出来锻炼锻炼，转一转，对自己的身体也挺好的，希望市民朋友们也出来享受享受新鲜的空气，保持自己身体，心态健康。

在此，我们也提醒广大运动爱好者，进行户外活动前，热身环节必不可少，充分热身能有效地预防运动后关节和腰腿疼痛。如登山跑开跑前，可以做几分钟拉伸腰背和腿部肌肉、慢跑等热身动作。此外，户外运动应结合自身状态，合理安排运动量，切不可盲目追求长距离、高强度。运动结束后，应及时和充分休息，听听舒缓的音乐，做做肢体拉伸动作，对于修复肌肉疼痛、缓解关节肿胀、舒张血管等都具有良好的帮助。

记者：田 浩

来源：交城融媒