大多数人认为血脂不会威胁到我们的生命，其实它相当于“隐形炸弹”，一旦升高容易导致危急血管堵塞，血管堵塞容易造成生命危险，所以我们一定要关注血脂情况，尽早发现血脂升高的信号。

一、血脂高对身体有哪些危害？

血脂主要是指血液中的脂肪类物质超过正常范围，高血脂状态下， 血液中的脂质容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，这些斑块会逐渐增大，导致血管管腔狭窄，甚至闭塞，从而影响血液的正常流动。

动脉粥样硬化斑块如果发生在冠状动脉，可能会严重影响心肌的血液供应，当冠状动脉完全闭塞时，心肌将无法得到足够的血液供应，可能会发生坏死，导致心肌梗死发生，心肌梗死是一种极其严重的疾病，可导致心力衰竭，心律失常甚至死亡。

一旦血脂异常就会堵塞血管，使心血管疾病发生风险提高。

脑血管动脉粥样硬化斑块的形成和破裂，可引发一系列脑血管疾病。

当脑血管内的动脉粥样硬化斑块破裂时，会激活血小板和凝血系统形成血栓，血栓堵塞脑血管，导致脑组织缺血缺氧，引发脑血栓。

脑血栓是中风的一种常见类型，具有高致残率和高致死率，虽然高血脂不是脑出血的直接原因，但长期的高血脂和动脉粥样硬化可导致脑血管脆性增加，容易在高血压等因素的作用下发生破裂出血，引发脑出血。

血脂高还会带来代谢综合征相关风险。

高血脂患者可能会伴有肥胖，肥胖不仅增加心血管负担，还会导致脂肪代谢紊乱，影响胰岛素的分泌和作用，这会使糖尿病风险进一步提高，而糖尿病本身又会加重血脂异常，形成恶性循环。

血脂高对肝脏也有明显的损害作用，肝脏是脂肪代谢的重要器官，当血脂过高时，部分脂肪会沉积在肝脏内，形成脂肪肝。

脂肪肝是血脂高最常见的肝脏损害表现，严重的脂肪肝可进一步发展为肝纤维化，肝硬化甚至肝癌，肝功能受损会进一步影响脂肪和其他物质的代谢。

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血脂高还可能对其他系统造成损害，它可导致视网膜血管病变，引发视力下降甚至失明，高血脂还可能增加青光眼等眼部疾病的发病风险。

高血脂可促进肾脏血管动脉粥样硬化的形成和发展，导致肾功能不全甚至肾功能衰竭，肾脏是人体的重要排泄器官，肾功能受损会严重影响体内代谢废物的排出和水电解质的平衡。

高血脂可能通过影响钙磷代谢等途径增加骨质疏松的风险，血脂高对身体的危害是多方面的，我们应该高度重视血脂异常的防治工作，日常生活中要留心血脂高的一些症状，这样才能尽早控制病情进展并减少并发症的发生。

二、注意血脂高的6个信号

高血脂初期症状不易被察觉，一旦身体出现以下六种变化可能高血脂发生预警，了解并重视这些信号，对于早期预防和治疗至关重要。

第①个信号：头晕犯困

血脂高的患者容易出现脑动脉硬化，引发脑动脉狭窄，这会组织缺血缺氧，引发脑供血不足，当脑部血液供应不足时，大脑的正常功能会受到影响，出现头晕、头痛以及嗜睡等症状。

血脂高使血液粘稠度增加，影响大脑血液供应，容易出现缺氧状态，缺氧状态下大脑的功能会受到抑制，导致头晕和犯困。

而且长期的高血脂状态会导致脑血管内膜受损，可能会引发炎症反应和脂质沉积，这些过程会逐渐导致脑血管狭窄，也影响脑部血液供应。

如果频繁感到头晕头痛，胸闷气短，或是夜间辗转反侧，难以入眠，早晨醒来却仍觉疲惫不堪，这可能是高血脂发生了。

第②个信号：眼球周边的灰白环

如果发现黑眼球边缘被一圈灰白色，宽约1mm-2mm圆环或半圆环所包围，随着时间的推移，颜色逐渐加深，变得越来越明显，这很可能是高血脂发生了。

这种灰白环称为“角膜老年环”，是高血脂患者眼部血管病变的一种表现，形成机制与血脂水平密切相关。

高血脂患者的血液中脂质成分在血液中的浓度增加，脂类物质在全身各处的血管和房水中也相应增多，眼部血管和房水中的脂质成分含量也会逐渐升高，这些脂质成分在角膜组织内沉积，特别是在角膜边缘的基质层中，这种沉积过程是一个逐渐积累的过程，从少到多，最终形成可见的灰白环，这一现象是高血脂发生的重要信号，我们及时进行检查和治疗。

第③个信号：手部黄色结节

当血脂水平持续增高时，血液中的脂质成分不仅会在血管内沉积，还可能在身体的其他部位发生异位沉积。这些脂质成分可能沉积在皮肤下的结缔组织或肌腱中，形成黄色结节。

血脂过高导致的皮下脂肪堆积和脂肪细胞增生，这些脂肪细胞逐渐增大，周围的纤维组织推向外，这种情况可能导致皮下形成结节，由于结节中含有大量的脂质成分，所以呈现黄色或橘黄色。

手部黄色结节通常是局限性的皮肤隆起，质地较硬，大小不一，边界清楚，它们可能出现在手掌，手指或手腕等部位，可能会带来不适或影响外观。

黄色结节本身大多是良性的，但它们可能是高血脂的一个重要信号，我们发生时需要及时进行检查和治疗。

第④个信号：腿肚抽筋

高血脂会导致血液黏稠度增高，使得微循环出现障碍，这种微循环的障碍会直接影响到腿部的血液供应，使得腿部肌肉在运动时容易因为供血不足而出现缺血缺氧的情况。

当肌肉缺血缺氧时就容易引起肌肉痉挛，这种情况表现为腿肚抽筋，而且脂质成分有可能在腿部肌肉处沉积，这会刺激周围的神经和肌肉组织，这种刺激作用会导致肌肉发生不自主的收缩，引发腿肚抽筋的现象。

长期的高血脂状态还容易引发动脉粥样硬化，动脉粥样硬化会使血管壁管腔狭窄，影响腿部血液流通不畅，使腿部肌肉更容易因为缺血而出现抽筋的症状。

第⑤个信号：视力模糊

高血脂会加速血管硬化的过程，导致视网膜血管狭窄及栓塞，这会影响视网膜的血液供应，视网膜是眼睛中负责感光成像的重要组织，血液供应不足会直接影响其正常功能，从而导致视力模糊。

高血脂还会增加黄斑变性的风险，黄斑是眼睛中负责视网膜中央细节视觉的关键部分，一旦发生变性就会严重影响视力，出现视力模糊甚至失明的症状。

高血脂会导致血液黏稠度增加，组织供血氧速度减慢，脂类物质还可能随着毛细血管渗出，侵犯到眼部黄斑，引发黄斑变性。

高血脂引起动脉粥样硬化还可能造成视网膜中央静脉主干或分支发生血栓，导致视网膜中央静脉阻塞，这种情况会引起视力不同程度的下降，严重时还会出现失明症状。

第⑥个信号：睑黄瘤

眼睑皮肤下的组织较为疏松，而且血液循环相对较弱，容易发生脂质沉积。

当脂质在眼睑皮肤下异常积聚时会逐渐形成黄色或橘黄色的斑块，这就是睑黄瘤。

睑黄瘤好发于上眼睑的近内眦部，稍隆起于皮肤表面的斑块，界限清楚常呈对称性分布。

针对睑黄瘤的治疗，通常需要根据具体情况制定个性化的方案，除了调整生活和饮食习惯、注意清淡饮食外，还可以选择外科切除，激光治疗等方法去除疣体，但是如果血脂水平不恢复正常，睑黄瘤仍有复发的可能性。

对于出现睑黄瘤的人群来说，应及时就医检查血脂水平并采取相应的治疗措施，生活中及时进行血脂管理。

三、生活中如何管理血脂？

饮食管理是血脂管理的基础，合理的膳食结构对于控制血脂至关重要，在日常饮食中我们最好减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这类脂肪会导致我们的血脂水平快速升高，而且这类脂肪不易被机体吸收利用，更容易进入血液中。

这类脂肪主要存在于油炸食品和奶油甜点中，一些天然的肥肉也含有这类脂肪，我们建议日常饮食选择瘦肉，去皮禽肉，鱼类以及低脂奶制品作为蛋白质和脂肪来源，其中鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血脂状况。

我们在饮食中还要增加膳食纤维的摄入，这类物质可以提高机体代谢，而且可以促进我们的肠道蠕动，这类食物主要包括全谷物，蔬菜水果等。

适量运动也是血脂管理的有效手段，在日常生活中可以定期进行有氧运动，这样可以帮助我们血液循环加速，血液循环加速可以有效提高我们的新陈代谢，更有利于脂肪代谢，对于降低血脂水平有积极作用。

建议每周进行一定量中等强度有氧运动，同时结合力量训练，两种运动相结合更有利于提高基础代谢率。

但需要注意的是，并不是所有血脂异常人群都适合中高强度运动，一些血脂异常合并急性心血管疾病的人群要在专业运动医学专家指导下进行，在医生的评估下选择适合自己的运动方式。

运动不仅有助于控制血脂，还能帮助我们减轻体重，同时还能改善血糖水平，运动应循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。

保持良好的生活习惯是血脂管理的重要方法。生活中我们应该戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会增加血脂异常的风险，对心血管健康造成损害，我们需要严格限制酒精摄入量，每日不超过15克。

我们需要保持充足的睡眠，睡眠不足会影响体内激素的分泌和代谢过程，每天保持7-9小时的睡眠时间，同时养成早睡早起的好习惯。

管理血脂还需要我们减轻压力，长期的精神压力会导致体内激素分泌紊乱，这种情况会间接影响血脂代谢，所以我们需要进行有效的压力管理。

我们学会识别和评估自己的压力源，分辨压力来源是工作还是生活，并采取积极的措施进行应对。

平常我们可以通过运动、冥想、阅读等方式来缓解压力，我们还要保持良好的人际关系和社会支持网络，与亲朋好友交流分享心事可以减轻心理负担，增强心理韧性；一些人群可能无法自行缓解压力，这时我们需要我们寻求专业心理咨询或治疗帮助。

管理血脂需要我们定期进行医疗监测。对于已经存在血脂异常的人群来说，必要的医疗监测与干预是控制病情进展的关键。

应定期进行血脂检测以了解自身血脂水平的变化情况，根据医生的建议选择合适的检测项目和频率进行监测，我们还要根据血脂检测结果制定相应的治疗方案。

药物治疗应在医生指导下进行选择合适的药物种类和剂量并遵循医嘱进行服用，我们还要明白单一药物治疗不是最佳治疗方案，我们需要结合饮食调整，运动锻炼等非药物治疗手段共同发挥作用才能达到最佳的治疗效果。

血脂升高会出现以上六个信号，出现这六个信号及时去医院检查血脂情况，在生活中及时进行血脂管理，通过生活方式改变和饮食方式调整对血脂进行调控，避免疾病并发症发生。

文献参考：

1. 顾惠清, 张怡, & 谢宁. (2018). 高血脂与心血管疾病的关系研究进展. 中国卫生标准管理, 9(25), 106-108.

2. 张建中, & 王贞英. (2015). 血脂异常对心脑血管疾病发展的影响. 中国循证心血管医学杂志, 7(6), 585-589.